CÁCH NÓI CHUYỆN VỚI NGƯỜI HAY GASLIGHTING - 3 MẸO 'CHẶN HỌNG' KẺ THAO TÚNG"

"Mình từng có một người yêu luôn bảo: 'Tại em nghĩ tiêu cực nên mới thấy anh vô tâm'.

Suốt 2 năm, mình tin rằng mình là kẻ… đòi hỏi! Cho đến khi chuyên gia tâm lý nói với mình rằng: “Em à, không phải em đang 'nghĩ quá nhiều' hay 'thấy quá tiêu cực'. Đơn giản là em đang bị đổ lỗi ngược thôi. Cảm xúc của em là có thật. Ký ức của em là có thật. Và em xứng đáng được tin tưởng."


Nếu bạn cũng đang:
✓ Cảm thấy mình thật ngu ngốc mỗi khi nghi ngờ ai đó
✓ Luôn phải xin lỗi dù không hiểu mình sai ở đâu
✓ Mệt mỏi vì những cuộc trò chuyện khiến bạn thấy tồi tệ về chính mình

Thì đây là 3 cách để bạn ứng phó với những kẻ thao túng tâm lý



1️⃣ Dùng bằng chứng khách quan
👉Khi ai đó phủ nhận điều họ đã nói, hãy nhẹ nhàng:
"Mình có lưu lại tin nhắn/ghi âm ngày XX, bạn muốn mình gửi lại cho bạn xem không?"
🔑 Cách này giúp ngăn họ bóp méo sự thật mà không cần tranh cãi.

2️⃣ Đặt câu hỏi rõ ràng
👉Ví dụ khi họ nói: "Em tự bịa chuyện đấy thôi!"
Bạn có thể đáp lại: "Anh có thể giải thích rõ hơn được không? Em không hiểu tại sao mình lại tự nghĩ ra như vậy?"
🔑Điều này buộc họ phải giải trình, thay vì để bạn tự nghi ngờ bản thân.

3️⃣ Tự cho phép mình rút lui
👉Khi cuộc trò chuyện trở nên căng thẳng, hãy nói:
"Mình cần dừng ở đây. Khi nào chúng ta có thể nói chuyện một cách tôn trọng hơn, mình sẵn lòng lắng nghe."

🔑Bạn xứng đáng được đối xử chân thành, không phải ở trong vòng xoáy nghi ngờ bản thân."

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

TÂM LÝ CHIẾC CỐC TRỐNG

Trong tâm lý học, “ chiếc cốc trống ” là ẩn dụ cho thái độ học hỏi khiêm nhường . Một chiếc cốc đã đầy thì không thể rót thêm nước, cũng như một cái tôi ngập tràn niềm tin rằng mình “biết hết” sẽ khó tiếp thu tri thức mới. Điều thú vị là, con người thường rơi vào ảo tưởng về tri thức, nghĩ rằng những gì mình biết đã đủ, từ đó trở nên bảo thủ, khép kín. Đây là rào cản lớn cho sự phát triển cá nhân . Trong khi đó, người giữ tâm lý “chiếc cốc trống” hiểu rằng tri thức vốn vô hạn, và những gì ta biết chỉ là phần rất nhỏ. Chính sự khiêm nhường này giúp họ linh hoạt , dễ dàng học hỏi từ bất cứ ai, bất kỳ trải nghiệm nào. Hơn nữa, tâm lý “chiếc cốc trống” không có nghĩa là phủ nhận bản thân, mà là biết dừng lại đúng lúc để lắng nghe. Người có tư duy này thường ít tranh cãi để thắng thua, mà quan tâm đến việc hiểu thêm, biết thêm. Họ cũng dễ dàng thích ứng với thay đổi, bởi tâm trí họ luôn sẵn chỗ cho cái mới. Trưởng thành không phải là chiếc cốc ngày càng đầy, mà là chiếc cốc đủ rỗng để tiếp...
Đọc thêm

Khi tiếng ồn ào lắng xuống, điều gì vang lên?

Khi tiếng ồn ào lắng xuống, điều gì vang lên? Câu hỏi ấy như một lời mời gọi, một lời nhắc nhở nhẹ nhàng giữa nhịp sống hối hả. Trong cuộc sống hiện đại , ta thường bị cuốn vào những âm thanh hỗn tạp, những thông báo liên tục, những tiếng chuông điện thoại không ngừng reo. Ta quên mất rằng, bên trong mình, vẫn còn một khoảng lặng , một không gian yên bình , nơi mà ta có thể tìm thấy sự kết nối với chính mình . Hãy thử một lần, tắt hết những thiết bị điện tử, tìm một góc nhỏ yên tĩnh, và lắng nghe. Lắng nghe tiếng thở của chính mình, lắng nghe tiếng tim đập, lắng nghe những suy nghĩ đang trôi chảy trong đầu. Ban đầu, có thể ta sẽ cảm thấy khó chịu, bồn chồn, vì ta đã quá quen với sự ồn ào. Nhưng rồi, khi ta dần thả lỏng, ta sẽ bắt đầu cảm nhận được sự tĩnh lặng, sự bình yên, sự kết nối sâu sắc với bản thân. Trong những khoảnh khắc tĩnh lặng ấy, ta có thể nhìn thấy rõ hơn những suy nghĩ, những cảm xúc, những mong muốn thực sự của mình. Ta có thể tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi mà ...
Đọc thêm

Tâm sự của 1 bạn trẻ

"Mình 23 tuổi và hơi xấu hổ khi phải thừa nhận rằng… Đôi lúc mình mơ hồ, như đứng giữa ngã 6 đại lộ, không biết đi đâu hay làm gì. Kết thúc 22 năm học, vừa tập cách thích nghi trong guồng quay mới, vừa cố gắng cân bằng giữa các trách nhiệm. Đôi lúc mình “sống mòn” như một cái máy - hàng ngày được lập trình: dậy, làm, ăn và vùi đầu vào máy tính, điện thoại, rồi thức đến 2-3 sáng, ngủ chập chờn và lặp lại. Mình làm những việc mình không thích, để mua những thứ mình không cần, và gây chú ý với những người mình không quen. Tự hỏi: “Mình sẽ sống như này mãi sao? Sau này rồi sẽ thế nào?” Đôi lúc mình không yêu bản thân. Mặc cho người khác gây tổn thương, vẫn cứ âm thầm nhẫn nhịn. Nghĩ rằng đó là “nghiệp” mình phải trả. Nhận được lương, mình luôn nghĩ đến bản thân cuối cùng, mà đáng lẽ ra phải là đầu tiên.  Đôi lúc mình còn rụt rè, e ngại, sợ mất lòng người này, người kia mà không dám nêu ra chính kiến. Rồi quay lại tự trách vì đã lỡ mất một cơ hội, lỡ mất một người. Đôi lúc mình quên mấ...
Đọc thêm