Hiền Nhi Art Therapy

  Làm mẹ là một hành trình tuyệt vời, nhưng cũng đầy thách thức. Nhiều mẹ bỉm có thể cảm thấy buồn bã, lo âu, hoặc kiệt sức sau khi sinh. Đây có thể là dấu hiệu của trầm cảm sau sinh, hay còn gọi là trầm cảm sau kỳ sinh, một hiện tượng tâm lý xảy ra ở một số phụ nữ sau khi sinh con. Đây là một tình trạng khá phổ biến nhưng vẫn chưa được nhận thức rộng rãi và quản lý hiệu quả trong xã hội hiện nay. Dấu hiệu nhận biết trầm cảm sau sinh Trầm cảm sau sinh không chỉ là những cảm giác buồn bã thoáng qua; nó có thể kéo dài và ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của mẹ. Một số dấu hiệu rõ ràng bao gồm: Tâm trạng buồn bã hoặc tuyệt vọng kéo dài : Mẹ thường cảm thấy buồn mà không rõ nguyên nhân, thậm chí có thể khóc rất nhiều ngay cả khi mọi thứ xung quanh vẫn ổn. Cảm giác chán nản, mất hy vọng về tương lai có thể xuất hiện thường xuyên. Mất hứng thú với mọi thứ : Những hoạt động từng mang lại niềm vui, như chăm sóc bé, nói chuyện với bạn bè hoặc làm những sở thích cá nhân, giờ đây trở nên nhạt nhòa...

Tết trong tâm thức mỗi người Việt luôn là những nhịp cầu đoàn viên, là sắc đỏ của hy vọng và sự khởi đầu. Tuy nhiên, đằng sau những chuẩn bị rộn ràng, có một thực tế tâm lý mà chúng ta thường vô tình bỏ qua: Sự quá tải của tâm lý trước những kỳ vọng. Sự đoàn viên trọn vẹn nhất chỉ đến khi mỗi cá nhân tìm thấy sự bình yên thực sự ngay từ bên trong. Hãy cùng nhìn nhận những "nút thắt" tâm lý thường gặp để chúng ta có một kỳ Xuân trọn vẹn hơn: 1. Áp lực từ những kỳ vọng vô hình Chuẩn bị cho một cái Tết đầy đủ đôi khi vô tình trở thành gánh nặng tài chính và công việc. Nỗi lo "sắm sửa sao cho bằng người" dễ khiến chúng ta đánh mất sự tĩnh lặng ngay từ khi xuân chưa về. Thay vì tận hưởng, chúng ta dễ rơi vào trạng thái lo âu (Pre-Tet Stress), khiến kỳ nghỉ trở thành một "đích đến" đầy mệt mỏi. 2. Ranh giới cá nhân trong những cuộc gặp gỡ Sự quan tâm của họ hàng, người thân là điều quý giá, nhưng đôi khi những câu hỏi sâu vào đời tư lại vô tình tạo nên áp lực ph...

Chúng ta sợ sự phán xét của người khác, nhưng các bằng chứng lại cho thấy: chính những điều khiến ta xấu hổ đôi khi lại làm ta trở nên dễ mến hơn Chúng ta ai cũng mang trong mình vài bí mật mà mình chẳng mấy muốn chia sẻ với những người xung quanh. Giống như khi chỉ mời khách bước vào những “căn phòng đẹp đẽ” của ngôi nhà, còn phần còn lại thì bừa bộn, ngổn ngang, ta thường che giấu sự rối ren trong đời sống cá nhân sau một lớp vỏ ngoài trau chuốt, chỉnh tề. Đây có thể là một sai lầm nghiêm trọng, bởi chính những mong manh ấy lại mở ra những cơ hội phong phú để ta gắn kết sâu sắc hơn với người khác. Hiện tượng này đôi khi được gọi là “hiệu ứng mớ hỗn độn đẹp đẽ”, và một ví dụ nổi bật của nó trong đời sống công chúng chính là câu chuyện của Công nương Diana xứ Wales. Vào thời điểm đó, ngay cả những người chỉ trích gay gắt nhất cũng phải thừa nhận rằng bà có một khả năng hiếm có trong việc kết nối với con người. Và sự ngưỡng mộ rộng khắp dành cho Diana dường như nảy sinh không phải bất c...

Có những mối quan hệ không đổ vỡ vì hết yêu, mà vì cảm xúc không còn chỗ để được ở lại. Người ta yêu nhau, nhưng mỗi lần một bên buồn, lo lắng, ghen tuông hay mệt mỏi, cảm xúc ấy lập tức bị soi xét: “Sao lại nghĩ tiêu cực thế?” “Có gì đâu mà buồn?” “Em/anh nhạy cảm quá rồi.” Và dần dần, người ta không còn nói ra nữa. Không phải vì hết cảm xúc, mà vì sợ bị phán xét chính cảm xúc của mình. Tinh tế trong tình yêu, suy cho cùng, không phải là nói lời hay hay làm điều lớn lao. Mà là để cảm xúc được tồn tại trọn vẹn, dù nó chưa đẹp, chưa hợp lý, chưa dễ chịu. 1. Người EQ cao không vội sửa cảm xúc của người mình yêu Khi người mình yêu buồn, phản xạ rất thường gặp là muốn sửa: sửa suy nghĩ, sửa cách nhìn, sửa cảm xúc cho “đúng”. Nhưng người EQ cao hiểu rằng: cảm xúc không cần được sửa, nó cần được thừa nhận. Buồn không phải để bị phân tích. Lo lắng không phải để bị bác bỏ. Ghen tuông không phải lúc nào cũng là ích kỷ, đôi khi chỉ là nỗi sợ mất đi. Tinh tế là khi ta có thể nói: “Anh/em thấy cảm...

Câu này mình đọc được rất lâu rồi, khi đó cũng thấy hình như đúng thế thật, nhưng chưa biết giải thích như nào.  Đến nay sau khi tìm hiểu nhiều về tâm lý mới thấu tỏ hơn 1 chút về quan điểm này. Một cách nói khác của câu trên: Người con trai bớt "ngông cuồng" để trở nên dịu dàng; người con gái bớt "khép kín" để trở nên nồng nhiệt.  Trong tâm lý học tình yêu, họ gọi đó là sự đảo ngược vai trò và cơ chế phòng vệ khi con người đối diện với một tình cảm chân thành. 🌷 Sự rụt rè ở người con trai: Khi "Bản năng săn mồi" bị khuất phục Thông thường, theo tâm lý học tiến hóa, nam giới thường đóng vai trò chủ động và chinh phục. Tuy nhiên, khi đối diện với một tình yêu chân thật, tâm lý của họ có những biến chuyển đặc biệt:  - Nỗi sợ bị khước từ: Khi một người con trai chỉ muốn "dạo chơi", họ rất tự tin vì không có gì để mất. Nhưng khi yêu thật lòng, đối phương trở nên vô cùng quan trọng. Sự trân trọng quá lớn dẫn đến nỗi sợ làm sai, nói sai và sợ bị từ ch...

Khi tiếng ồn ào lắng xuống, điều gì vang lên? Câu hỏi ấy như một lời mời gọi, một lời nhắc nhở nhẹ nhàng giữa nhịp sống hối hả. Trong cuộc sống hiện đại , ta thường bị cuốn vào những âm thanh hỗn tạp, những thông báo liên tục, những tiếng chuông điện thoại không ngừng reo. Ta quên mất rằng, bên trong mình, vẫn còn một khoảng lặng , một không gian yên bình , nơi mà ta có thể tìm thấy sự kết nối với chính mình . Hãy thử một lần, tắt hết những thiết bị điện tử, tìm một góc nhỏ yên tĩnh, và lắng nghe. Lắng nghe tiếng thở của chính mình, lắng nghe tiếng tim đập, lắng nghe những suy nghĩ đang trôi chảy trong đầu. Ban đầu, có thể ta sẽ cảm thấy khó chịu, bồn chồn, vì ta đã quá quen với sự ồn ào. Nhưng rồi, khi ta dần thả lỏng, ta sẽ bắt đầu cảm nhận được sự tĩnh lặng, sự bình yên, sự kết nối sâu sắc với bản thân. Trong những khoảnh khắc tĩnh lặng ấy, ta có thể nhìn thấy rõ hơn những suy nghĩ, những cảm xúc, những mong muốn thực sự của mình. Ta có thể tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi mà ...